形成原因
【01】自我认知水平较低
缺乏充足的自我认知的个体更容易迷茫、焦躁、缺乏判断力，不能冷静地思考和处理问题；
【02】自我怀疑
经常自我怀疑，进行消极自我暗示的个体更容易看到自己的缺点，认为自己没有能力做好即将面临的事情；
【03】情绪稳定性较低
情绪稳定性较低的人更容易做出不理智的行为，外界有任何的风吹草动，都会引起他情绪的变化；
【04】职业预期过高
职业预期过高，与现实落差太大，往往会让人一度变得萎靡不振。
缓解Tips
【01】转变认知和自我定位
认识到自己的身份已从学生转变为独立的“社会人”，学会独立思考，不再依赖父母和其他人，独立面对困难。充分了解自己，找到自己真正想做和适合做的事，了解自己的优势在哪里。给自己定下一个合适的目标，让自己有动力且能达到。
【02】化焦虑为动力
走出舒适区，行动起来，为自己准备好求职所需要的东西。焦虑的时候就打开求职软件看岗位需求，准备作品，学习面试技巧。等待期间不要把注意力一直放在就业上面，稍作休息。调整自己的心态，不放弃，吸取每一次失败的教训，学习新知识，提升技能。
【03】学会放松
通过向他人倾诉，与有经验的前辈聊一聊来获取经验。通过运动让自己分泌内啡肽和多巴胺，产生快乐，放松身心。适度反省自己，对于过去的错误，不要太过纠结。